Aqui estão alguns sinais de que você está bebendo pouca água:

✅ Sede. A sede é o sinal mais óbvio de desidratação. Se você está se sentindo sede, é importante beber água imediatamente.

✅ Boca seca. A boca seca é outro sinal comum de desidratação. Se sua boca estiver seca, mesmo depois de escovar os dentes, é hora de beber água.

✅ Urina escura. A urina escura é um sinal de que seu corpo está tentando reter água. A urina saudável deve ser clara ou amarelo claro.

✅ Dor de cabeça. A dor de cabeça também pode ser um sinal de desidratação. Se você está com dor de cabeça, experimente beber um copo de água e veja se isso ajuda.

✅ Constipação, sinal de falta de água
Se você estiver apresentando algum desses sinais, é importante aumentar sua ingestão de água. A quantidade de água que você precisa beber varia de acordo com sua idade, nível de atividade e clima. Em geral, adultos devem beber cerca de 8 copos de água por dia.

Aqui estão algumas dicas para aumentar sua ingestão de água:

✅ Mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo. A Copos.ind tem uma linha de produtos como Copos, Squeezes, Canecas entre outros.
✅ Adicione frutas ou vegetais à sua água para torná-la mais saborosa.
✅ Beba água antes, durante e depois de exercícios.
✅ Escolha bebidas sem açúcar, como água, chá ou café descafeinado.
✅ Bebendo água suficiente, você pode manter seu corpo hidratado e saudável.