Já falamos aqui sobre os benefícios da água e aqui compartilhamos receitas de sucos detox. Hoje vamos falar sobre as frutas da estação. Elas são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Além disso, são um “santo remédio natural” para esse calor que atinge praticamente todas as cidades brasileiras.
Confira abaixo um TOP 5 das frutas mais queridas do verão! Ah, no final do artigo, tem duas receitas incríveis de picolé 😉
Abacaxi: muito refrescante e pouco calórico, o abacaxi é composto por 86% de água. É uma ótima opção para lanche, sobremesa e sucos. É rico em vitamina C, que estimula a produção de colágeno e elimina os radicais livres. Além disso, combate a acne, melhora a cicatrização, ajuda na digestão (coma uma fatia logo após o almoço), alivia o inchaço e previne doenças cardiovasculares.
Acerola: seus antioxidantes são responsáveis pelo controle dos níveis de açúcar na corrente sanguínea, ou seja, podem ajudar na prevenção do diabetes. Seus outros benefícios incluem prevenção do câncer, fortalecimento do sistema imunológico, ganho de energia, cicatrização e controle do peso.
Lichia: ainda pouco conhecida aqui no Brasil, a fruta possui muitos nutrientes, como vitaminas do complexo B, que ajudam no metabolismo, além de magnésio, cálcio e fósforo. É ótima para cicatrização e para a formação do colágeno da pele. Além de todos esses benefícios, possui carboidrato bom que libera pouca insulina, hormônio que atrapalha a perda de peso.
Melancia: promove a hidratação do corpo, previne o envelhecimento precoce da pele e doenças como o câncer de próstata. Possui grande quantidade de potássio, mineral essencial para o bom funcionamento de todas as células do corpo, órgãos e tecidos. Suas sementes também são benéficas para a saúde! Elas são ricas em zinco, mineral que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, e em ácidos graxos, que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo. Segundo especialistas, a fruta melhora o desempenho sexual.
Uva: é uma das frutas mais saborosas. Por ser rica em glicose e frutose dá bastante energia, sendo ótima opção de lanche. Ela controla a pressão arterial, ajuda no funcionamento do intestino, previne o câncer, é anti-inflamatória, antienvelhecimento e antimicrobiana. O suco de uva reduz o colesterol, faz bem para a memória e ajuda a perder barriga.
Picolé de Abacaxi
Ingredientes
- 4 rodelas de polpa de abacaxi
- 1 xícara de água
- 10 folhas de hortelã frescas
- Gengibre a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente as folhas de hortelã e congele!
Picolé de melancia e kiwi
Ingredientes
- 2 fatias grandes de melancia com sementes
- 1 xícara (chá) hibisco com gengibre
- 1 colher (café) de canela
- 1 kiwi para decorar
Modo de preparo
Separe o kiwi na fôrma de picolé e já leve ao congelador. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje o suco na fôrma com o kiwi e leve para congelar.
Fonte: R7, Mundo Boa Forma, G1, Bem Estar, Globo Repórter, Revista Glamour, Pinterest
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